Yoga - Pilates
YOGA PILATES - COURS
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Mardi - 18h à 19h
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Jeudi - 9h30 à 10h30
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Durée: 1h
Lieu: Les Sources [2, rue Chènevière, 38240 Meylan]
Cours à l’unité : 18€
Carte à l’année de 10, 20 ou 30 cours à 160€, 280€ ou 360€
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Merci de me contacter pour vous inscrire aux classes proposées.
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tel: 06 75 34 19 03
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mail : ma38@orange.fr
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Règlement par chèque, espèces ou virement.
YOGA VINYASA
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séance individuelle sur demande - à domicile - sur Meylan
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Durée: 1h15 - Tarif: 35 €
YOGA VINYASA
Le Yoga Vinyasa, issu de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, est un yoga dynamique où les postures sont enchaînées les unes aux autres sur le souffle - Vinyasa voulant dire mouvement synchronisé sur la respiration - mouvements autour du souffle.
Les séquences de transition, appelées également «vinyasa» et utilisées entre les postures elles-mêmes, correspondent principalement à des séquences de la salutation au Soleil. C’est la partie dynamique de la pratique avec éventuellement des sauts. Sur ces séquences, chaque mouvement se fait sur une inspiration ou une expiration.
Les postures atteintes sont quant à elles tenues sur plusieurs respirations. On cherche à travailler autant la fluidité, l’harmonie et le contrôle en particulier dans les enchainements que la stabilité, l’ancrage et l’alignement.
Le souffle est omniprésent. La pratique inclut également l’utilisation de «verrous» (bandha) et la fixation du regard sur certains points (drishti). La pratique se déroule sans interruption, dans un flot continu, rythmé par la respiration, ce qui permet de renforcer la concentration, et d’aller vers une méditation en mouvement.
YOGA PILATES
La méthode Pilates a été conçue au XX siècle par Joseph Pilates. Les principes de cette méthode sont les mêmes que ceux du Yoga, avec comme éléments essentiels:
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la respiration et un centre fort, périnée et transverse en particulier, équivalent du Mula Bandha, et d'Uddiyana bandha, Kanda, Dan Tien ou Hara des pratiques indiennes ou des arts martiaux chinois ou japonais que Joseph Pilates connaissait bien.
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une pratique en pleine-conscience où les mouvements sont faits dans un parfait contrôle, une extrême précision et une intense concentration.
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une pratique en fluidité où les mouvements s’enchainent sans à coup, la rapprochant en cela plus spécifiquement du Yoga Vinyasa.
Le Pilates, comme le Yoga, permet d'améliorer sa posture, sa souplesse, sa mobilité articulaire, de renforcer ses muscles et son gainage profond.
Bien plus qu’une simple pratique gymnique, c’est aussi une recherche de l’union du corps et du mental, dans le mouvement, à travers la respiration et la concentration. Il permet un retour à soi, à son corps qui procure une grande détente, un profond retour au calme, soutenu, très concrètement (au sans propre), par le travail sur les muscles de gainage profonds, qui procure une sensation d'énergie, de force, d'allant, d'ancrage et de stabilité, et delà, permet de retrouver sa verticalité, sa pleine capacité à être, présent au monde.
Similaires pour la plupart à des postures de Yoga, avec des adaptations et variations particulières, les exercices de Pilates constituent un sous ensemble cohérent et équilibré, qui peut paraitre plus simple et plus accessible que les «asana» du yoga pris dans leur ensemble.
Les mouvements et les enchainements comportent davantage de postures au sol et de séquences répétitives, à exécuter sans automatisme, les uns après les autres, comme si chaque mouvement était effectivement le premier et seul de chaque série.
A PROPOS
Je découvre le Yoga et le Pilates au virage de la quarantaine. Ces pratiques, et le Yoga plus spécifiquement, m’offrent alors une transition à la fois douce et étonnamment intense et exigeante, aux activités plus explosives et dynamiques pratiquées jusque-là. Le Yoga me procure également une incroyable sensation de découverte. Enfant, je voulais devenir astronome. Je me surprends à penser que, d’une certaine façon, par la pratique, je repars à la rencontre de l’univers.
Par les postures («Asana»), je prends conscience de mon propre espace corporel, que j’explore avec curiosité et assiduité, apprenant aussi à le respecter davantage. Par les respirations («pranayama»), je prends conscience de l’énergie (vitale) qui y circule et de son rapport au monde extérieur. Par la concentration («Drishti» - fixation du regard, du mental), je plonge littéralement dans un autre espace.
L’espace, « AkAsha » en Sanskrit, est le point d’où tout jaillit (de « A » (A long), diffusion, rayonnant et « KAsha » resplendir, briller, lumineux). Il désigne indifféremment l’univers (le cosmos) comme notre propre espace intérieur. Pour le Yoga, nous sommes des espaces lumineux et vibratoires, des points d’où tout jaillit.
Voilà le surprenant chemin que nous offre ces pratiques: en revenant, avec douceur, simplicité, bienveillance, intensité et exigence, à l’intérieur de nous-même, survient ce jaillissement, cette reconnexion et ce réalignement au-delà de nous-même avec ce qui nous entoure (Yoga de « yog » unir). Il nous permet, par un travail simple - mais pas forcément facile - sur le corps, la respiration et la concentration, de (re)devenir entièrement présent et disponible au monde, ancré (Sthira) et apaisé (SukA), ouvert à l’infinité des possibilités (et des aléas) du monde.
Au plaisir de vous accueillir et de vous accompagner sur ce chemin ! Chemin sur lequel je continue moi-même d’avancer, avec une profonde reconnaissance pour l’ensemble des enseignant(e)s auprès des quel(le)s je me suis formée et continue d’apprendre.
Maryse Le Brasseur 🌟✨✨❇
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Diplôme de Professeur de Yoga délivré par Gaya Yoga - Gerard Arnaud - reconnu par la FFY (Fédération Française de Yoga) et YogaAlliance US
Certification Pilates MeyanFitness - Marie-Claire Fady
Pratique avancée du Pilates (6ans avec Sophie Lohner)